Австралия

Ну вот, дожила-таки я до этого дня!!! Хорошо, что меня вынудили сегодня отдохнуть... Планов - громадье!

Всякая бытовуха

С утра сбегала в поликлинику, отвела Тимона в садик - и УРА!!! Поехала в кино... Первый сеанс в 10-10. Разорилась на маршрутку, но доехала до самого кинотеатра. Он на четвёртом этаже торгового центра, который ещё закрыт. Так странно идти по широкой лестнице, оцепленной охранниками. Но мне не в первой, поэтому даже забавно было.



Утром в будни, даже в льготный день, народу немного... На весь зал набралось человек 10. Я была на своём ряду единственной, и чувствовала себя совершенно свободно. Ибо я чуть не утонула. Никогда я ещё так не плакала) Причём ревела даже от счастья... Да, я и так очень впечатлительная, но тут что-то понесло... Видимо, сказалось легка депрессивное состояние... Ну да ладно, плакать полезно... И я была не одна такая)))
А фильм... Сам фильм очаровал своей красотой... Романтическая история оказалась не на самом первом плане, что радует. Не люблю я слащавые романтические бредни, даже с любимым актёром в главной роли. Хотя сцен было предостаточно)

О чём фильм? О гордости и подлости, и о любви. О любви друг к другу и к людям, несмотря на цвет кожи и социальный статус, о любви к стране и к жизни. О счастье, таком хрупком под натиском внешнего безжалостного мира.
Хороший фильм. 2,5 часа пролетели незаметно. Оно того стоило.
Больше фоток здесь)))

@темы: хью джекман, фильм, Обо мне

---

Сыновьи развлекушки

Съездила сегодня на книжную ярмарку... Искомых журналов с "Тачками" не нашла, купила ребятёнку пару книжек ("Вредные советы для детей старшего возраста" Остера и "Фантазёры" Носова), и пару конструкторов из бумаги. Хороший трёхмерный пазл со стройтехникой! Но собирать, как всегда, пришлось мне)))


Сайт производителя: Умная бумага

@темы: Обо мне, Семья

---

дети и автошкола

Сегодня в садике детей водили в автошколу. Это пятилеток!!!
Изучали дорожные знаки, рисовали светофоры... кто-то успел посидеть за рулём симуляторов.
Интересно...

@темы: Обо мне, Семья

---

С Днём Рождения!!!

Сегодня у моего ПЧ, талантливого человечка и просто хорошего друга ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!



 Марик!!!
Будь весёлым и смелым, никогда не унывай, и всё у тебя получится!!! Ты уже многого добился, а у тебя ещё вся жизнь впереди!!! 17 лет - это же только начало!
Успехов и процветания тебе и твоим сайтам!!!

@темы: Обо мне

---

Gary Moore. Separate ways

Пластинка не сменилась... Очень что-то грустно глубоко в душе. А так вроде всё путём...

Текст

What is it that you want from me?
I really wish I knew.
I try so hard to do my best,
but it's not good enough for you.
Over and over again
we will make the same mistakes.
Over and over again
there's a feelin' I just can't shake.

Is it time to go our separate ways?
Is it time to go our separate ways?

You know I need your love so bad.
Can't you see what you do to me?
I try so hard to understand,
but the truth's never plain to see.

Is it time to go our separate ways?
Is it time to go our separate ways?

Time after time we will try to understand.
I don't know where we went wrong,
but there's no use in holdin' on.

Over and over again
we will make the same mistakes.
Over and over again
and it's more than a man can take.

Is it time to go our separate ways?
Is it time to go our separate ways?

счастливые дневников не наблюдают, да? Похоже, что я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ несчастная.. где-то внутри... Мне не с кем даже поговорить... Только с ребёнком. но с ним не о многом поболтаешь... Я разучилась говорить по телефону. Уже стала волноваться и теряться... А просто не с кем... Хотя есть и Skype, и М-Агент... И микрофон работает) Никого нет... И сказать нечего.
Приехала подружка из Финляндии... Всего на 3 дня... Жаль, что только сегодня могли повидаться. Посидели часок в пиццерии... Наелись пиццы, и каппучино-карамель с коричневым сахаром очень хорош был) Но обед не резиновый, а часа нам мало...
Жаль, что завтра её не увижу... Вот с кем бы я точно пошла в кино!!!

@темы: Грустно, музыка, Обо мне

---

Рабочее такое стихосложение)))

На работе я сижу,
Ни о чём стихи пишу...
Пусто справа, пусто слева,
Я одна, как королева!!!
А завтра дома я одна,
Тихой радости полна...
Но я дома не сижу,
Лучше уж в кино схожу!!!
Ну а дальше как пойдёт...
В общем, день не пропадёт!!!

@темы: Обо мне, Весело, моё творчество

---

Ну ладно. раз уж начала выкладывать свои любимые фотки...

@темы: хью джекман

---

Gary Moor

сколько раз уговаривала себя не слушать ничего душещипательного... нет же! С утра наслушалась Гари Мура, и теперь заело...

Текст

Sometimes he sees her walking by.
He never looks her in the eye.
She doesn't know, she doesn't care,
what he is feeling.


And as she turns to walk away,
there is nothing he can say.
She doesn't know.
Why should she care?
When he's alone, she's never there to see him


crying in the shadows
of a love he used to know,
but now it's all over.
Crying in the shadows
of someone he called his own,
but now he's all alone again.


Sometimes she sees him walking by.
She never looks him in the eye.
He doesn't know, he doesn't care,
what she is feeling.


And as he turns to walk away,
there is nothing she can say.
He doesn't know.
Why should he care?
When she's alone, he's never there.
He leaves her


crying in the shadows
of a love she used to know,
but now it's all over.
Crying in the shadows
of someone she called her own,
but now she's all alone again.


But he can see it in her eyes.
And she can feel it in her heart.
Yes, they can feel it in their hearts.
It's tearing them apart,
over and over again.


Crying in the shadows
of a love he used to know,
but now it's all over.
Crying in the shadows
of someone she called her own,
but now she's all alone.


Crying in the shadows
of a love they used to know,
but now it's all over.
Crying in the shadows
of a love they used to know,
but now they're all alone again.


Crying in the shadows.
Crying in the shadows of love.

............................................

@темы: музыка

---

В предверии Оскара-2009.

22 февраля в знаменитом театре "Кодак" в Голливуде пройдёт очередная церемония вручения самой престижной премии в области киноискусства "Оскар".

Не могу сказать, что в последние годы она меня сильно волновала, и я просиживала всю ночь перед экраном телевизора, гоня прочь завоту и вставляя в глаза подпорки... Не, я спокойно спала и довольствовалась сокращённой версией церемонии... Тем более больше половины номинантов я не знала, да и не знаю до сих пор)))

Но, похоже, сейчас сделаю исключение) Тем более действо будет происходить в ночь с 22 на 23 февраля, а 23 - будет выходной!!!
А причина такого насилия над собой одна - ведущим будет один из моих самых любимых актёров))) Да-да, Хью Джекман)))



Просто тихо таю от этой фото) И от той, что ниже, тоже... По мне, меланхолия ему очень к лицу...


Но ловлю себя на мысли, что смотрю на него просто как на красивую картинку... Сердце настолько занято более реальными, живыми людьми, кто мне нужен. и кому я нужна, что места свободного очень-очень мало...
И уж явно последняя картинка не про меня...


Фотографии взяты с русского фан-сайта
Спасибо,  Марик!!!

---

Yiruma

Совсем недавно открыла для себя замечательного музыканта. Love Hurts - композиция с альбома Piano Museum (2004).

Надо уже завязывать с грустными композициями)

@темы: музыка, Обо мне

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Улыбнуло)

@темы: Интересно, мультик, кошки

---

Кто - кто, а сынулька меня порадовал)))

В садике делали) Только вместо цветочка Тёмка сотворил ключик..

@темы: Обо мне

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Похоже, сегодня первый день на неделе, когда я совершу подвиг и приеду на работу не к чаю, а на 10 минут раньше положенного) Ну не зря же директор монтажников меня вчера уговаривал... Надо иногда совершать над собой усилия. И неохота своим ходом добираться до Белого.
Кстати. У нас поставили перронный контроль. Бравые тетеньки, посиневшие от холода, грудью закрывают проход на платформу. Предъявляем билетик... А контролеров в электричке меньше не стало... По ним часы сверять можно) Ну и ладно. Дополнительные рабочие места. Хотя проездной подорожал, 1100 уже.

@музыка: I'm Feeling Good

@настроение: Буду спать

@темы: с телефона, Обо мне

---

Мои стихи...

Взгляд, полный надежды на счастье

Тебя я могла не заметить:
Ты не был весел и мил…
Но стоило взгляд твой встретить,
И он изменил мой мир.

Летели, летели недели,
Но вместе мы быть не могли…
Ловила, ловила, ловила
Твой взгляд, полный тихой любви…

Судьба нас свела ненадолго,
И шутя развела..
Но помнить я буду долго
Твой теплый серьезный взгляд.

И пусть годы летят как мгновенья,
Всё бередит душу мою
Взгляд твой, полный надежды на счастье,
И слёз я сдержать не могу…

перекидывала свои сказки ВКонтакт и наткнулась на это стихотворение. 1,5 года как написано. почти два года, как не общаемся. Хотя Вконтакте мы как-бы друзья.. Мда... До сих пор ловлю в толпе похожие лица. Но это было давно. Надо бы и успокоится.

@темы: Грустно, Обо мне, моё творчество

---

Мифы поп-психологии успеха

Автор: Сергей Сергеевич Степанов, психолог, доцент кафедры педагогической психологии факультета "Психология образования" МГППУ.

Деловитые американцы тратят свыше миллиарды долларов ежегодно на всевозможные психологические руководства в стиле Думай и богатей", "Ваш путь к успеху", "Приемы эффективного лидерства", и т.д., и т.п. Со времен Дейла Карнеги литература такого рода пользуется огромной популярностью, но, увы, приносит гораздо меньше практической пользы, чем обещает. Сегодня, когда подобные руководства завоевывают все больший успех и у нашего читателя, настало время разобраться, насколько им можно доверять. Ведь, как выясняется, многие "мотивационные" книги содержат далеко не бесспорные идеи, которые однажды пришли в голову их авторам, но никакого научного обоснования не имеют. Хуже того, некоторые тезисы, которыми потчуют своих читателей современные гуру от поп-психологии, входят в прямое противоречие с данными научных исследований и не столько способствуют, сколько препятствуют самосовершенствованию и достижению жизненного успеха. Рассмотрим всего лишь семь мифов современной поп-психологии (на самом деле их гораздо больше), которые многими некритично принимаются на веру.

Миф 1. Чтобы добиться успеха в достижении цели, ее надо визуализировать, то есть как можно более ярко вообразить зрительно.

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности — одна из самых модных тем в поп-психологии последних лет. Об этом явлении написано множество книг, некоторые из них уже поспешно переведены на русский язык и восторженно пересказываются местными трансляторами заморского опыта. Вот, например, что обещает аннотация к книге Паулины Уиллс "Визуализация для начинающих": "Визуализация — великая творческая сила разума, построение образа "в оке ума" с последующей реализацией его в ментальной субстанции. Длительность существования такого образа зависит от интенсивности и длительности мышления его творца. Усиленные тренировки позволяют претворять идеи ментального мира в реальность мира физического. Эта книга научит вас работать с визуализацией. С помощью простых упражнений вы сможете развить творческие способности, преодолеть недуги, приобрести новых друзей, перевоссоздать свою жизнь в соответствии со своими позитивными фантазиями и желаниями".

Действительность

Первые данные об эффективности визуализации предвосхищаемого результата были получены в области психологии спорта и в дальнейшем поспешно распространены на достижения в любых областях. При этом упускается из виду, что в случае спортивных состязаний речь идет об атлетах, которые всем ходом длительных тренировок добились абсолютного автоматизма в выполнении всей последовательности движений, необходимых для достижения результата; решающее значение для них приобретает интенсивность либо точность этих движений. В этих случаях зрительное предвосхищение достижения цели действительно приводит порой к улучшению спортивных результатов. Во всех прочих областях — особенно это касается планирования карьеры, построения общей стратегии жизненного пути — визуализация не только не приносит желаемого результата, но может привести и к противоположному.

Профессор Калифорнийского университете Шейли Тейлор предостерегает: "Во-первых, визуализация приводит к отделению цели от средств, необходимых для ее достижения. Во-вторых, она преждевременно провоцирует радостное ощущение успеха, когда вы еще ничего реально не достигли. А это отвлекает ваши силы от цели". Иными словами, воображаемый образ может выступить замещением реального успеха и тем самым снижает прилагаемые вами усилия, а то и вовсе заставляет от них отказаться.

В своем эксперименте Тейлор провела упражнения по визуализации с двумя группами студентов незадолго до экзаменационной сессии. Одной группе предлагалось образно представить достигнутый успех — получение высшего балла. Другой было предложено вообразить себя за чтением учебников, ведением конспектов и прочими учебными занятиями. В ходе реального экзамена, состоявшегося через пару дней, вторая группа получила более высокие оценки, причем уровень стресса у этих студентов оказался заметно ниже, чем у тех, кто заранее радовал себя предвосхищением успеха.

К тому же очевидно: когда речь идет не о забрасывании мяча в баскетбольную корзину, а о каких-то более сложных жизненных задачах, детальное предвосхищение результата — это всегда иллюзия. Ничто в жизни не происходит в точности так, как мы это предвкушаем. Поэтому, даже добившись своего, человек все равно рискует остаться неудовлетворенным — что-то наверняка произойдет не совсем так, как мечталось.

Объективные рекомендации

Профессор Тейлор советует: цель необходимо перед собой иметь, но любоваться на нее, пока она не достигнута, — явно преждевременно. Сосредоточиться следует в первую очередь на средствах ее достижения. Успех обеспечивает не мечтание, а планирование. Тем более что план — это и есть мечта, детально и скрупулезно приближенная к действительности.

Миф 2. Сдерживать свои чувства — неправильно и вредно. Загнанные в глубину души, они приводят к эмоциональному перенапряжению, чреватому срывом. Поэтому любые чувства, и положительные, и отрицательные, необходимо открыто выражать. Если же выразить свою досаду или гнев недопустимо по моральным соображениям, их надо излить на неодушевленный объект — например, поколотить подушку.

Лет двадцать назад широкую известность приобрел экзотический опыт японских менеджеров. В рабочих раздевалках некоторых промышленных предприятий были установлены резиновые куклы начальства наподобие боксерских груш, которые работникам позволялось избивать бамбуковыми палками — якобы для разрядки эмоционального напряжения и выхода накопившейся неприязни к боссам. С той поры прошло много времени, но о психологической эффективности этого новшества ничего не сообщалось. Похоже, оно так и осталось курьезным эпизодом без серьезных последствий. Тем не менее на него и сегодня ссылаются многочисленные руководства по эмоциональной саморегуляции, призывающие читателей не столько "держать себя в руках", сколько, наоборот, не сдерживать своих эмоций.

Действительность

По мнению Брэда Бушмэна, профессора Университета штат Айова, вымещение гнева на неодушевленном объекте приводит не к смягчению стресса, а как раз наоборот. В своем эксперименте Бушмэн намеренно дразнил своих студентов оскорбительными замечаниями по ходу выполнения ими учебного задания. Некоторым из них потом было предложено выместить гнев на боксерской груше. Оказалось, что "успокоительная" процедура вовсе не привела студентов в душевное равновесие — по данным психофизиологического обследования, они оказались гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто "разрядки" не получил.

Профессор заключает: "Любой разумный человек, выплескивая таким образом свой гнев, отдает себе отчет, что настоящий источник раздражения остался неуязвим, а это раздражает еще сильнее. К тому же, если человек ожидает от процедуры успокоения, а оно не наступает, это только усиливает досаду".

А психолог Джордж Бонанно из Колумбийского университета решил сопоставить уровень стресса студентов с их способностью контролировать свои эмоции. Он измерил уровень стресса у студентов-первокурсников и попросил их пройти эксперимент, в ходе которого они должны были демонстрировать разный уровень выраженности эмоций — преувеличенный, преуменьшенный и нормальный.

Полтора года спустя Бонанно снова собрал испытуемых и измерил их уровень стресса. Оказалось, что студенты, испытывавшие наименьший стресс, были теми самыми студентами, которые в ходе эксперимента успешно усиливали и подавляли эмоции по команде. Кроме того, как выяснил ученый, эти студенты были более приспособлены к настройке на состояние собеседника.

Объективные рекомендации

Любая физическая нагрузка способствует разрядке эмоционального напряжения, но только если она не связана с агрессивными действиями, даже игровыми. В состоянии психологического стресса полезно переключение на атлетические упражнения, бег, ходьбу и т.п. Помимо этого полезно отвлечься от источника стресса и сосредоточиться на чем-то, с ним не связанном, — послушать музыку, почитать книгу и т.п.

К тому же нет ничего дурного в том, чтобы сдерживать свои эмоции. Напротив, умение держать себя в руках и выражать свои чувства сообразно ситуации и следует в себе сознательно культивировать. Результатом этого является как душевное равновесие, так и полноценное общение — более успешное, чем при спонтанном изъявлении любых чувств.

Миф 3. Если вы пребываете в дурном расположении духа, то почувствуете себя лучше, переключив свои мысли на что-то приятное.

"Захлопните двери своего сознания перед огорчениями, — пишет один из идеологов жизненного успеха Наполеон Хилл. — Используйте свой разум для целенаправленного оптимистического мышления. Не позволяйте людям и обстоятельствам навязывать вам неприятные переживания".

Действительность

Результаты психологических исследований свидетельствуют: когда мы находимся в подавленном настроении — то есть именно тогда, когда мы нуждаемся в смене настроения, — наш разум оказывается совершенно не способен намеренно ее осуществить. Когда мы озабочены своими проблемами, это означает, что они овладели нами всецело — настолько, что нам недостает душевных сил подавить негативные переживания. И пытаясь обмануть себя, вызывая какие-то новые чувства, мы лишь усиливаем те, которые нами уже владеют. "Когда вы находитесь под влиянием стресса, — считает профессор Университета штата Вирджиния Даниэль Вегнер, — привести себя в хорошее настроение приятными мыслями не просто трудно — это, как правило, приводит к обратному эффекту".

В своих экспериментах Вегнер предлагала испытуемым произвольно привести себя в хорошее настроение, что им в основном довольно легко удавалось. Когда же от них требовалось одновременно решать мыслительные задачи, большинство отметили ухудшение настроения. Человеческий мозг просто не в состоянии совмещать решение таких разных задач!

Объективные рекомендации

"Эмоциональную подавленность легче преодолеть, — советует профессор Вегнер, — если обратиться к другим за помощью и поддержкой. Поделитесь своими заботами с другом или родственником, священником или психологом — любым, кто может помочь вам переключиться на другие мысли". Полезно просто отправиться туда, где люди получают удовольствие, — на концерт, в парк, в гости. И наконец, если вы заранее предвидите ситуацию, которая вызовет у вас огорчение, постарайтесь так же заранее вызвать в сознании мысли о приятном — радостных событиях прошлого или мечтах о будущем. Предвидимому огорчению будет непросто вытеснить достигнутое таким образом хорошее настроение.

Миф 4. Обращаясь к самим себе с ободрением и поощрением, хваля самих себя, мы можем повысить свою самооценку.

Во многих популярных руководствах по самопомощи содержатся похожие советы: не уставать поощрять себя похвалами, более того — наполнить свой дом, автомобиль, рабочее место мини-плакатиками с одобрительными лозунгами "Молодец!", "Умница!" и т.п. Когда взгляд постоянно останавливается на таких стимулах, это якобы повышает настроение и усиливает мотивацию.

Действительность

Профессор Уильям Сванн из Университета штата Техас обнаружил такую закономерность: самоодобрение действительно способно несколько повысить самооценку, но лишь у тех, у кого она и без того достаточно высока. К тому же польза от этого весьма сомнительна (см. миф 5). Люди с невысокой самооценкой разные псевдопозитивные лозунги, обращенные к самим себе, не воспринимают всерьез, поскольку в принципе не привыкли доверять собственным позитивным суждениям. Хуже того — в незаслуженной, с их точки зрения, похвале им слышится издевательский оттенок, а это вовсе не повышает настроение, скорей наоборот.

Объективные рекомендации

Самооценка человека складывается не в одночасье, а в ходе всей его жизни, и наивно пытаться ее быстро перестроить, развесив по дому ободряющие стикеры. Тем более что самостоятельно это сделать вообще крайне трудно. Тут необходима поддержка других людей. Профессор Сванн советует: дорожите общением с теми, кому вы приятны и симпатичны, кто готов стимулировать рост вашей самооценки. Их одобрение намного важнее любых самокомплиментов. И старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто своей неприязнью грозит поколебать вашу самооценку. Невозможно всем угодить, нравиться всем и каждому, зато в большинстве случаев в нашей власти выбрать, с кем нам иметь дело и к чьим суждениям прислушиваться.

Миф 5. Невысокая самооценка — серьезное препятствие на пути к жизненному успеху. Поэтому ее необходимо всячески повышать — как средствами самоубеждения, так и с помощью всевозможных тренинговых процедур.

В виртуальном книжном магазине фирмы Barnes And Noble покупателям предлагается свыше 3000 различных поп-психологических руководств, в названии которых встречается слово "самооценка". Все они без исключения опираются на представление о том, что неудачники — это люди, которые сами себя невысоко ценят. Соответственно предлагаются всевозможные приемы (кстати, не слишком разнообразные, в принципе сводимые к нескольким банальным установкам), с помощью которых самооценка якобы может и должна быть повышена.

Действительность

Много лет назад выдающийся американский психолог Уильям Джемс вывел формулу, согласно которой самоуважение человека можно представить в виде дроби, числитель которой составляют его реальные достижения, а знаменатель — его амбиции и притязания. Иными словами, самый надежный способ повышения самооценки (лучше которого за прошедшее столетие никем не предложено) — с одной стороны, не завышать свои притязания, с другой — добиваться реальных, ощутимых успехов. Если, образно говоря, поставить телегу впереди лошади, то есть культивировать высокую самооценку в отсутствие действительных успехов да еще на фоне завышенных амбиций, это путь не столько к благополучию, сколько в противоположном направлении — к депрессии и неврозу.

Джемс, вошедший в историю психологии скорее как мыслитель, нежели исследователь, своими суждениями лишь наметил многие направления последующих психологических изысканий. Опираясь на его идеи, психологи XX века провели множество интересных экспериментов и наблюдений, касающихся самосознания и самооценки. И установили: самооценка человека начинает формироваться еще в раннем возрасте, причем преимущественно — под влиянием внешних оценок, то есть тех, которые дают человеку окружающие люди (сначала родители и воспитатели, потом товарищи и коллеги). Когда эти оценки не опираются на реальные заслуги и достоинства, высокая самооценка, конечно, может сформироваться, но в этом случае она имеет невротический характер и часто принимает форму спесивого самолюбования и презрения (порой весьма агрессивного) к окружающим. Понятно, что налаживанию взаимоотношений с людьми такая позиция не способствует. Рано или поздно человек становится изгоем. А можно ли это назвать жизненным успехом?

Психолог Никлас Элмер из Лондонской школы экономики установил, что люди с завышенной самооценкой гораздо более склонны придерживаться расистских взглядов, а также отличаются повышенной агрессивностью, нередко приводящей к противоправным насильственным действиям. У заключенных английских тюрем невысокая самооценка встречается редко, завышенная — гораздо чаще. Те, кто считают себя достойными всяческих благ, часто готовы добиваться их за счет окружающих, любыми средствами, в том числе нечистоплотными и даже противоправными. А такой путь ведет не к вершинам жизненного успеха, а к общественной изоляции, порой в самом буквальном смысле — за тюремной решеткой.

Объективные рекомендации

Минусы заниженной самооценки очевидны и бесспорны, и было бы неправильно призывать людей к самоунижению. Верно сказано: "Если вы сами невысоко себя цените, мир не предложит вам ни гроша больше". Человек, который сам себя не любит, тем самым невольно провоцирует аналогичное отношение окружающих. Но, оказывается, и нереалистично завышенная самооценка чревата неприятностями. Идеалом, как и в большинстве подобных случаев, выступает "золотая середина" — умеренная, адекватная самооценка, соизмеримая с реальными достоинствами и достижениями. Вместо того, чтобы безосновательно пыжиться от самодовольства, необходимо трезво отдать себе отчет в своих сильных и слабых сторонах, дабы разумно культивировать первое и компенсировать второе. Надо помнить: самоуважение, не подкрепленное уважением окружающих, подобно мыльному пузырю, яркому снаружи, но пустому внутри, который к тому же рано или поздно лопается. И заботиться следует не о раздувании этого пузыря, а о том, чтобы заслужить одобрение со стороны тех, чьим мнением мы дорожим. Понятно, что для этого необходимо на деле продемонстрировать свои достоинства. И тогда адекватная, здоровая самооценка сложится не из эмоций, а из фактов.

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед.

Так называемое позитивное мышление воцарилось в западном обществе благодаря объединенным усилиям Голливуда, телевидения, популярных песен и книг, рассказывающих, как помочь самому себе: Все будет хорошо! Все проблемы разрешимы! Будьте оптимистами, и успех вам обеспечен. Оптимизм — это залог успеха, достатка, несокрушимого здоровья. Лейтмотив большинства современных руководств — надейся на лучшее и не поддавайся унынию.

Действительность

Недавно американские психологи собрались в Вашингтоне на симпозиум, проходивший под девизом "Незамеченные достоинства негативизма". Это был первый бунт против, как выразился один из участников симпозиума, "тирании позитивного мышления и засилья оптимизма".

Современные психологи приходят к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко. Конечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего. Исповедуя его, человек волей-неволей живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм — вот первые плоды бездумного оптимизма, говорили участники вашингтонского симпозиума. Непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование — тоже плоды оптимизма. Каждому человеку в жизни нужна и доля пессимизма, чтобы не слишком обольщаться и трезво смотреть на вещи.

"Не будем забывать, что стакан может быть не только наполовину полон, но и наполовину пуст", — вспоминает известный афоризм специалист по социальной психологии из штата Массачусетс Джулия Норем. Она исследует так называемый защитный пессимизм — стратегию поведения, когда человек стремится мысленно проиграть предстоящую ситуацию, учитывая мелкие препятствия, с которыми он может столкнуться. Предположим, он готовится к публичному выступлению. Ему надо представить себе, что придется делать, если вдруг оборвется шнур микрофона, полетит на пол его конспект или на него вдруг нападет приступ кашля. Он должен помнить и о массе других мелочей, способных свести на нет даже самое удачное выступление. Защитный пессимизм оказывается по результатам ничуть не хуже стратегического оптимизма, заставляющего человека тщательно избегать мыслей о плохом, а в некотором отношении пессимистический настрой оказывает в итоге даже лучшее влияние. Размышления о помехах позволят полнее охватить предмет, увидеть все его стороны и таким образом будят воображение.

В одном из специально подготовленных психологических экспериментов участвовали как те, кого по характеру можно было бы причислить к стратегическим оптимистам, так и те, кто был склонен к защитному пессимизму. Всех участников разделили без предварительного отбора на три группы. Каждой предстояло бросать дротики в мишень. Одной предложили вообразить множество помех и изобрести способы их преодоления. Другая должна была думать, что все пройдет гладко и участники этой группы продемонстрируют верх совершенства. Третьей группе было сказано — не думать ни о чем, а мысленно купаться и загорать на пляже.

Попав в свою привычную стихию, то есть представляя себе разные неприятности, пессимисты показали блестящие результаты. Хуже у них получилось, когда они пытались представить себя непобедимыми чемпионами, и совсем плохо, когда, подобно стратегическим оптимистам, они попытались вообще ни о чем не думать. Оптимисты же, наоборот, добились лучших результатов после бездумного "отдыха на пляже" и наихудших — после того, как попытались представить себя в роли пессимистов и начали задумываться о возможных препятствиях и трудностях при выполнении задания.

Из этого доктор Норем сделала вывод: оптимизм и пессимизм становятся у каждого второй натурой, коренящейся как в воспитании, так, видимо, и во врожденном предрасположении. Но самое главное — то, что при решении определенных задач, структура которых схожа с той, что делалась в эксперименте, защитный пессимизм, если он естественен для человека, оказался ничем не хуже стратегического оптимизма.

То, что оптимизм и пессимизм связаны с типом темперамента, было известно еще Аристотелю, хотя, как потом выяснилось, связи эти не так просты, как кажется, и утверждать, что меланхолик не может быть оптимистом, а сангвиник — пессимистом, было бы наивно. Говорилось на симпозиуме и о том, в какой степени пессимизм и оптимизм может быть свойственен той или иной культуре. В этой области исследования психологов только начинаются, но уже доказано, например, что выходцы из Азии, живущие в Америке, более пессимистичны, чем выходцы с Кавказа.

Довольно широко распространено мнение, что пессимистический взгляд на вещи должен неблагоприятно сказываться на здоровье и что улыбаться полезнее, чем хмуриться. Однако на поверку оказалось, что и это не всегда верно. Добровольцам, выбранным случайным образом, предложили вспомнить самые трагические события своей жизни, поразмыслить над ними несколько дней, а затем описать их со всеми подробностями в виде небольших эссе. Удивительно было не то, что тягостные воспоминания не отразились отрицательно на показателях здоровья испытуемых, а то, что все они после этого почувствовали себя лучше, и это ощущение продержалось у них около четырех месяцев после завершения эксперимента. Здесь уместно сопоставить эти результаты с известным феноменом освобождения от того, что гнетет душу, при помощи творчества. О творчестве как освобождении говорили Гете и Хемингуэй. И Фрейд, по сути дела, подразумевал это в своих рассуждениях о сублимации. Но, с другой стороны, можно ли называть творцом всякого испытуемого, если он перенесет свои воспоминания на бумагу? Освободится ли он от них, как освобождается писатель, воплощая то, что его гнетет, в образы и сюжеты? К тому же не стоит впадать в известное заблуждение и отождествлять писателя с его героями, ведь мотивы его произведений могут не иметь ничего общего с событиями его жизни, а берут начало лишь в воображении писателя. Тем не менее многие психологи считают, что освобождение от тягостных воспоминаний путем возврата к ним, осмысления и записи — тоже своего рода творчество, по крайней мере, — душевная работа и переживание, требующее усилий.

Психологи установили также, что даже люди нервные, обремененные различными заботами и несчастьями, склонные вечно сетовать на судьбу, постоянно жалующиеся на боли во всех частях тела, бывают у врача не чаще, чем их жизнерадостные сверстники, и уходят из жизни не раньше оптимистов. Иными словами, даже глубокий пессимизм — не поведенческий, не защитный, не конструктивный, а именно глубокий и всеохватывающий пессимизм нисколько не вредит здоровью.

Пессимистом был немецкий философ Шопенгауэр, который не без оснований полагал, что страдание служит источником великих дел, ибо удесятеряет силы и заставляет быть изобретательными. Всем известна фраза Наполеона, которую он произнес, когда его спросили, в чем главный секрет его стратегии: "Надо не раздумывая ввязаться в бой, а там видно будет". Этот принцип исповедуют большинство стратегических оптимистов. Но вспомним: этот принцип был хорош при Маренго, при Аустерлице, но оказался негодным под Москвой, Лейпцигом и Ватерлоо.

Объективные рекомендации

Не следует бездумно гнать от себя любые опасения и тревоги, ведь нередко они служат для нас не столько препятствиями и ограничениями, сколько предостережениями. Да и постоянная жизнерадостность — это недостижимая утопия. Научитесь ценить любое свое душевное состояние (тем более что преобладание того или иного зависит только от вашей индивидуальной психофизической конституции) и извлекать из него максимум пользы.

Миф 7. Чем выше мотивация к успеху, тем вероятнее успех.

Говоря житейским языком, чем сильнее стремление что-то получить, тем лучше это удается. В соответствии с этим представлением в наши дни бесчисленное количество "психологических" тренингов организуется ради того, чтобы максимально повысить у людей уровень мотивации. Сами "учителя жизни" нередко так себя бесхитростно и называют — мотиваторами, поучая: "Каждый получает все, что захочет, а если не получает — значит, недостаточно хочет".

Действительность

В 1908 г. известным американским психологом Р.Йерксом совместно с Дж. Додсоном был поставлен сравнительно несложный опыт, который продемонстрировал зависимость продуктивности выполняемой деятельности от уровня мотивации. Выявленная закономерность получила название закона Йеркса—Додсона, многократно экспериментально подтверждена и признана одним из немногих объективных, бесспорных психологических феноменов. Законов фактически два. Суть первого состоит в следующем. По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается. Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации. Согласно второму закону Йеркса—Додсона чем сложнее для субъекта выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Сам Йеркс всегда тяготел к антропоморфизму, не проводил принципиальных различий между поведением животных и людей, легко усматривал аналогии, далеко не бесспорные. Иногда это звучало наивно, однако по отношению к открытому им закону оказалось абсолютно справедливо. Эксперимент, повторенный на людях, продемонстрировал аналогичные результаты. В качестве экспериментального материала выступали задачи-головоломки, в качестве мотивирующего стимула — денежное вознаграждение (сумма награды за правильное решение, поначалу ничтожная, постепенно возрастала до весьма значительной). И вот что обнаружилось. За чисто символический выигрыш люди работали "спустя рукава", и результаты были невысокими. По мере возрастания награды рос и энтузиазм; соответственно улучшались и результаты. Однако в определенный момент, когда возможность выигрыша достигала немалой величины, энтузиазм перерастал в ажиотаж, и результаты деятельности снижались. Таким образом выяснилось, что слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость.

Объективные рекомендации

Похоже, авторы популярных самоучителей жизненного успеха плохо знакомы с психологией. Выдвигаемый ими лозунг "Сосредоточить всего себя на желанной цели" — не совсем точен. Цель, безусловно, нужно перед собой иметь, к ней нужно стремиться. Но при этом нельзя забывать, что одержимость целью может оказать и скверную услугу. Согласно закону Йеркса—Додсона для достижения успеха необходим оптимальный (а проще говоря — умеренный, средний) уровень мотивации, избыток здесь столь же плох, как и недостаток.

Взято ЗДЕСЬ

@темы: Интересно, психология

---

Про блог на Mail.ru и немного про Youtube

Убила 3 часа на то, чтобы привести в порядок блог на мейле... Экспорт отсюда работает довольно чётко, но музыку-видео не переносит, как и некоторую другую мелочь... а ведь и там люди читают, и даже комментируют)
Заметила, что youtube закрыл пару клипов. надо будет перезалить их хотя бы на тот же мейл...


кстати, меня на мейловском блоге кто-то сегодня вызвал на дуэль... с темой "Не читала, но осуждаю"
Какая-то девчонка) Конечно, я отклонила... Не для неё же написано... Да и спорить некогда абсолютно.

---

День прошёл замечательно!!! Хотя я и не выспалась, но котёнок того стоит!!!
Я получила наконец официальное заявление о сокращении рабочей недели, но у меня много работы, поэтому я продержусь недельку... или больше...
А ещё у меня новый дизайн))) У меня просто на душе светло и радостно!!! Надеюсь, это состояние будет надолго) даже что-то грустное в голову не идёт...

Всё просто замечательно)))

на сегодня пока всё... пойду восстанавливать силы)

@темы: Обо мне

---

Сказка.. или нет?

Звёздный Котёнок

Холодный, как свет колючих звёзд осенний ветер ерошил шерсть, изгоняя последние остатки тепла… Сухие листья, подгоняемые резкими порывами, со злобным шуршанием проносились мимо, угрожая закружить, замести с собой.
Где короткими перебежками, где крадучись пробирался он по тёмной пустынной улице, пробираясь к тёмной дыре, что служила ему убежищем и домом.
Он не знал, что Он – котёнок. Он не знал, откуда он.. И уже почти забыл, как появился в этом подвале, что стал ему домом. Помнил только холод, резкий запах затхлой воды и ужас… Ужас, который пригнал его сюда и заставил прятаться, прятаться до тех пор, пока жестокий голод не погнал его наружу. Но днём Он там не появлялся… Слишком шумно, слишком опасно. Люди грозили наступить на него, их детёныши постоянно норовили кинуться чем-нибудь. Местные кошки избегали бездомного, а от котов даже досталось когтистой лапой… Но самым страшным были собаки. Котёнок до сих пор замирал в ужасе при виде этих зубастых тварей… он не мог забыть тот ужас, когда стая этих страшных зубастых тварей гналась за ним… Чудо, не иначе, помогло ему тогда спастись… И сейчас он боязливо выглядывал из укрытия, надеясь найти что-нибудь съестное.
-Эй, малыш! – внезапный оклик заставил сердечко замереть. Предательский шорох листьев по асфальту заглушил шаги позднего путника. Человек. Она. Не важно… Внезапный прилив сил унёс его в безопасную темноту подвала. Котёнок забился в самый дальний угол, в самую темноту, за трубы, укутанные старой паутиной… А голос у входа манил… Звал, и что-то чудесно-приятное обещали его интонации… Но людям он не верил. Не очень хорошие они оставили впечатления… Она ушла…
Следующим вечером Она опять появилась. И опять звала. И опять Он не вышел. Уже не дрожал от страха, просто ждал, когда Она уйдёт. На этот раз от неё пахло вкусно. Едой. Она ушла. Ушла, но оставила нечто удивительно вкусное.
На следующий вечер Он уже ждал Её шагов и Её голоса, который окутывал его невидимым теплом. Прошло немало дней, прежде чем Он всё-таки решился выйти. И ещё не один день, когда Он разрешил до себя дотронуться… И только деликатное прикосновение Её пальцев растопило, наконец, лёд недоверия… и неожиданно Он замурлыкал, испугав самого себя.
Длинные тонкие пальцы щекотали Ему шейку, чесали за ухом, а он подставлял то спинку, то лобик, ловя каждый момент тёплой неги, которая отодвигала все тревоги…
-Ты пойдёшь со мной? – спросила Она, и что-то в её голосе было печальное. Он разрешил взять себя на руки, только на мгновение замерев от неожиданности.
Она спрятала котёнка у себя на груди, прикрыв от ветра. Темноту заполняло мерное биение огромного человеческого сердца. Тепло и покачивание в такт шагам усыпляло Его, но один раз дрёму нарушил до боли знакомый запах тины и стоячей воды. Он вздрогнул, высунул мордочку… Вокруг шумели огромные деревья, угрожающе размахивая полуголыми ветвями. Пряный запах опавшей листвы не мог перебить запах гнилых водорослей. Пруд. Именно отсюда и началась Его история. Но Его Человек был спокоен. И котёнок тоже спрятался в уютную темноту…
Когда они оказались в Её жилище, Он не испугался и не юркнул в ближайшую темноту. Он лениво потянулся и стал осматривать своё новое обиталище.
Квартира состояла из маленькой кухни и комнатки со скошенным потолком. Она располагалась на мансардном этаже, и окна выходили на крышу. Пока котёнок исследовал своё новое жилище, Она наконец смогла разглядеть его при свете.
-Какой ты… необычный, малыш! – удивилась Она. – Твои глаза… Никогда не видела у кошек таких чудных серебристых глаз! И шубка твоя не просто чёрная… Она вся в искрах. Как звёзды…Ты Звёздный котёнок! – улыбнулась Она.
Он муркнул в ответ.
-Теперь я знаю твою маленькую тайну, малыш! – рассмеялась Она. –Когда-нибудь я покажу тебе ту звезду, на которой Ты родился!
Так Он получил Имя. И впервые досыта наелся. И выспался, впервые чувствуя себя в безопасности в уютных объятиях.
Дни летели за днями. Звездный котёнок быстро освоился в новом мирке. Он не был шумным и игривым, он наслаждался тишиной и уютом. Для него ничего не было радостнее, чем чувствовать Её руки, слышать Её голос… Она его баловала, но часто уходила из дома. Он знал, что Она вернётся. Спал, или терпеливо ждал у окна, наблюдая за мокрыми дорожками дождя на стекле. А потом дождь сменил снег… То огромные белые хлопья залепляли окно, то сухая крупа стучала в раму… Но никогда Он не видел чистого неба. Чистого звёздного неба.
Но когда Она приходила, неясная тоска отступала. Она брала его на руки, и Звёздный котёнок обнимал Её, прятал мордочку в густых волосах, утыкался носиком в Её шею. Она смеялась, грела его теплом своих ладоней, щекотала ему шейку и спинку…
Но иногда Она плакала, уткнувшись лицом в его искристую шубку. Он слизывал шершавым язычком Её слёзы, мыл солёные щёки, и она опять начинала смеяться. Целовала Его в носик и шептала: «Только тебе я и нужна, малыш…»
А потом они засыпали, утешая друг друга в уютных объятиях.
Так пролетела зима. Снова пошли дожди, но в воздухе стали появляться запахи свежести и жизни, будоражащие сознание. С Ней начало твориться что-то странное. Она стала часто плакать, надолго задерживаться на работе… От Неё стало странно пахнуть… Звёздный котёнок постоянно пытался Её успокоить, но он мог дать только тепло и участие, а этого уже было мало… Не в силах был он понять человеческие жалобы и проблемы…
Однажды тёплой майской ночью Она пришла в хорошем настроении. Она смеялась, тискала любимца и позволила ему поцеловать себя в нос. На языке котёнка остался странный привкус.
-Знаешь, мой сладкий, сегодня чудесная ночь! – пропела она и распахнула окно. Тёплый ветер всколыхнул занавески, а Она уже была на крыше, прижимая котёнка к груди.
Ночь действительно была чудесной. Огромная Луна озаряла окрестности зеленоватым светом, заставляя меркнуть свет многочисленных звёзд.
-Смотри, - хихикнула Она, показывая котёнку скопление ярких точек на небе. – Это вот Звёздная Кошка. Это оттуда ты и пришёл! – Она поцеловала его и отпустила на крышу.
- А я вот тоже не простая! – крикнула Она очень громко, но не переставая смеяться. – Я сама не здешняя! Я прилетела оттуда, с этой огромной Луны! И она зовёт меня к себе, домой! Смотри, как я могу летать! – Она засмеялась и перешагнула край крыши.

Когда её смех, метавшийся между стенами спящих домов, стих, Звёздный котёнок посмотрел на Звёзды. Они посмотрели на него. Они звали его домой. Она улетела.. И Он тоже может!

И Он прыгнул…
Он летел навстречу звёздам…

@темы: сказка, Грустно, моё творчество